女性生理期不可不知的三大警訊

女性生理期的時候如果出現這三種異常,其實就是你的身體在告訴你缺血了!
每個女人都是要經歷月經這件事情的,沒有月經也就不是完整的女人,那麼每月一次的月經,女人真的不缺血嗎?其實有的時候已經在預示您缺血,只是您不知道罷了。

1、時間較短
一般來說,正常女性的生理期時間為3-7天,具體時間長短不一,但是如果生理期時間短到只有3天以下的話,你就要注意是否內分泌出現問題;較短的生理期大多是內分泌失調,雌激素分泌過少導致的,而​​雌激素分泌過少,很容易導致體內循環速度放緩,長此以往,易出現衰老症狀。

2、月經量多
每個女人的月經量的多少都是根據女人自己的體質決定的,但是一般都是在一百毫升之間的,並且每個女人每天換衛生經的片數應該是3~5片才是正常。

如果經血量過多,換一次衛生巾或紙很快就又濕透,甚至經血順腿往下淌,這就不正常了。經血過多,可能是精神過度緊張、環境改變、營養不良以及代謝紊亂等因素引起的功能性子宮出血。經血長期過多會引起貧血,應查明原因,進行治療。

3、時間不固定
生理期週期不固定,這就意味著你身體的循環週期出現問題,正常女性循環週期為28天。也就是說每28天細胞會完成一次循環;
而生理週期時間不固定,這也就意味著細胞再生的周期出現問題,再生後期較長容易導致肌膚暗沉,加速衰老,較短則容易導致氣虛體弱,同樣也容易導致衰老。

月經期間吃什麼補血?

1、薑棗紅糖水
材料:乾薑、大棗、紅糖各30克。
作法:將前兩味洗淨,乾薑切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。
功效:具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。



2、黑木耳紅棗飲
材料:黑木耳30克,紅棗20枚。
作法:將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。
功效:具有補中益氣,養血止血,美膚益顏功效。適用於月經過多,貧血及身體虛弱者。



3、薑汁薏苡仁粥
材料:乾薑10克,艾葉10克,薏苡仁30克。
作法:將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
功效:具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕。



4、藕蓮飲
材料:鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。
作法:以上用料洗淨、搗爛、取汁,加適量冰糖飲之。
功效:具有清熱涼血,止血固經之功效。

4個小技巧擺脫生理期的下體異味


女性朋友都希望能夠時刻維持自己整潔、優雅的形象,但要注意的是,有一些體味自己卻不自知。
比如說月經來的時候,身上就可能會有很腥的味道。那到底為什麼月經來的時候會有這種味道呢?
主要是因為經血中夾雜了血液、子宮內膜與皮脂腺的分泌物及汗水味,因此氣味就顯得很明顯了。注意以下幾點,就能輕鬆擺脫生理期尷尬異味。



1.在選擇衛生棉的時候要選擇薄而透氣型

千萬不要選擇那種厚且封氣的,同時也要選擇舒適的,以免衛生棉與下體接觸時起摩擦引起皮膚黏膜感染

2.生理期時注意私密部位清潔

少女期時,女性荷爾蒙分泌較強烈,皮脂腺分泌也較旺盛,除了容易長青春痘外,下體也較容易有油脂的分泌,因而有滑膩的感覺,所以要常做局部清潔。

3.生理期時避免溫泉、盆浴

月經來的時候,一定要注意個人清潔衛生,要用熱水沖洗身體,不能盆浴、泡澡,那樣會引發感染,嚴重的會引起婦科病,倘若兩天以上沒洗澡,「異味」四溢是無法避免的。

4.選擇寬鬆、透氣的下身穿搭,暫時不穿緊身窄管褲子

有些女性喜歡在經期把下身包得密不通風以防經血漏出或者是那種腥味洩出,諸不知這樣做猶如火上加油,只會增加汗水滲透及汗臭味,到那時候味道會更複雜難聞。

5.勤換衛生棉,保持私密部位乾爽

原則上每次不超過3小時,經血量多時,更換衛生棉次數應增加。經血是細菌的最好培養基地,勤換衛生棉,不僅可以預防感染,也可以避免血液殘留時間過長而造成的異味。

6個生活壞習慣,會讓女人滿臉皺紋

衰老,是女人最大的敵人,追求年輕與美麗,是女人永恆的話題。雖然沒有人能青春永駐、容顏不老,但是良好的生活習慣可以延緩衰老,不良的生活習慣則會讓你加速衰老。以下這六個習慣女性朋友們一定要避免喔,否則小心衰老、皺紋就會找上你喔!

1、不吃早餐

早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息後,已做好充分準備迎接一天的工作、學習,這時需要攝取豐富的營養,來應付整日的消耗。根據營養師的分析,早餐提供的能量和營養素在全天能量和營養素的攝取中,佔有重要的地位。

不吃早餐或早餐質量不好,人體只得動用體內貯存的糖元和蛋白質,久而久之,會導致皮膚乾燥、起皺和貧血等,加速人體的衰老,嚴重時還會造成營養缺乏。

2、餐餐吃到飽

吃太飽、吃撐了非常不利於身體健康,還容易誘發腸胃疾病、代謝綜合症,而且吃太撐了還會加速衰老,導致女性卵巢早衰。

專家指出,過多肥甘食物,容易引起的另外一種損傷是產生大量代謝產物及糞便,這些廢物產生的濁氣、毒素,會損害人體臟腑、經絡、氣血,加速人體臟器的衰老、面容的損傷,導致女性卵巢早衰,出現面部痤瘡、皺紋增加、頭髮變白等現象。

另外,低熱量、富含優質蛋白質、低糖、低脂肪的飲食,還能刺激生長激素釋放,強化身體功能、振奮精神。稍稍有些飢餓比飽食終日更有利於延緩衰老。

3、過度節食

與餐餐吃撐相反,過度節食也會加速衰老。

由於五穀類食物、肉類食物都是溫熱之性,而蔬菜、水果類則為寒冷之性,所以很多過度節食的女性,一方面會出現氣血不足,另一方面會出現陽氣虛損的寒冷症。

在出現頭暈眼花、記憶力減退等症狀的同時,還會出現月經紊亂,如月經後期、月經量少,甚至閉經。

更為嚴重的還會出現第二性徵退化的徵象,例如:胸部平坦、體毛稀疏等。因此,過度節食,對於追求美麗的女性來說,是最不適宜的。

4、常吃加工、冷凍食品


這些食品可能添加防腐劑、人工色素、漂白劑等有害健康的物質,容易在體內產生自由基,破壞細胞,即使只有少量,長久累積仍有不良影響。

加工食品、冷凍食品中的防腐成分,會使肌膚失去彈性、過早出現皺紋。食品長期冷凍,會造成維生素流失,越吃越催人老。

5、常吃油炸食品

很多人在早餐的時候,偏愛中式油炸食品,如油條、煎炸餅類等,或者是西式的漢堡搭配一杯咖啡、牛奶或紅茶。但是油條、煎炸、煎餃或是西式漢堡這類的油炸食品,都有油脂偏高的問題。

食物經過高溫油炸之後,營養素會被破壞,還可能會產生致癌物質;而且油條的熱量也比較高,油脂難以消化,不宜長期食用。

另外,油脂會在體內變成過氧化脂質,形成自由基,只能適量攝取。如果嘴饞非吃不可,也要減少次數和數量。尤其是對女人而言,長期食用油炸食品,體內毒素會增加,衰老會加快。

6、飲食內容一成不變

要延緩衰老,應注意飲食養生,保持營養的平衡。

營養專家指出,每天至少要吃14種食物,才能達到膳食平衡的目的。僅以礦物質與微量元素為例,數量就多達幾十種,分佈極其廣泛。

如果食物每天都一樣,不僅影響口味,降低食慾,還會造成某些營養成分的不平衡,從而埋下患病的禍根。

此外,經常吃同樣的食物,會增加有害物質在體內殘留的機率。專家說,最好一天吃夠32種食物,最少也要吃夠20種,切忌偏食。

你知道嗎?以上這些飲食習慣,都會讓你加速衰老的!難怪小編也覺得自己越來越老了,居然第一條就中了。快來對照一下,你有沒有這些飲食習慣吧!如果有的話,趕緊改過來~

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三樣冬天適合吃的滋補健身食材

俗話說,“一夏無病三分虛”。夏天人們大多喜歡喝冷飲、吃冷食,脾胃功能還沒有恢復過來。入秋後,若是立即食用大魚大肉進補,更會增添脾胃負擔,使得消化吸收的效果都不好。用一些有滋補作用的素食來進補,既可起到補虛的效果,又不會增加脾胃負擔,是一舉兩得的好辦法,今天就來分享三樣滋補食材。


一、紅薯


紅薯,又名地瓜、山芋、番薯、白薯等。 根據《本草綱目》記載,紅薯有“補虛乏,益氣力,健脾胃,強腎陰”的功效,可使人“長壽少疾”,還能補中、暖胃、安五臟等,所以非常適宜用來補虛。經常食用紅薯還可以保持血管的彈性,防止動脈粥樣硬化,對心血管系統有一定的保護作用。

不喜歡單獨吃紅薯的人,可以參考下面這兩道食譜:

1) 紅薯三寶粥

食材:糯米 (40克)、紅薯 (一個)、大米 (30克)、小米 (30克)

做法步驟:
1、將紅薯洗淨,糯米、大米、小米備好。
2、將紅薯去皮切小塊並將三種米一起淘洗乾淨。
3、在電鍋裡放涼水並放入洗好的米。
4、放入紅薯。
5、蓋上鍋蓋,通上電源,按下煮粥鍵。 50分鐘後粥就煮好了。

 


2) 紅薯臘腸燜飯

食材:紅薯 (120克)、臘腸 (適量)、大米 (80克)

 

做法步驟:
1、將紅薯、臘腸洗淨切小塊備用。
2、大米洗淨,倒入電鍋,加入紅薯。
3、倒入臘腸,加入適量鹽拌勻。
4、加入適量冷水。
5、調至煮飯檔燜煮。跳開繼續燜10分鐘再打開。
6、淋上芝麻油,拌勻後食用。

 


二、芋頭

芋頭,又稱香芋、芋艿。中醫認為,芋頭性平味甘、辛,入腸、胃經,具有益胃生津、寬腸通便、化痰散結、補中益氣等多種功效,非常適宜用來補虛。常吃芋頭能補肝益腎、添精益髓、健胃和中,特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病及久病體弱的老人食用,是老人秋補的聖品。
下面這兩道菜餚有興趣的朋友們也可以自己動手做看看喔!


3) 排骨燒芋頭

食材:芋頭 (500克)、排骨 (1000克)

做法步驟:
1、洗好芋頭和排骨;把芋頭切成滾刀塊;切好小蔥和姜。
2、排骨放入開水中燙開後撈出。
3、熱鍋入油,加入蔥、姜爆香。
4、倒入排骨炒去水份。
5、倒入老抽炒上色。
6、倒入開水,蓋上蓋慢燒。
7、排骨爛時加入芋頭燒熟。
8、最後放入鹽、雞精、胡椒粉拌勻即可出鍋。

4) 芋頭豆腐鮮蝦湯

食材:芋頭 (半斤)、豆腐 (半斤)、冷凍對蝦 (10個)

做法步驟:
1、豆腐切小塊開水煮一下撈出。
2、芋頭去皮切小塊,對蝦化凍洗淨備用。
3、炒鍋倒油並加入對蝦、料酒翻炒至變色盛出。
4、砂鍋中加入開水倒入炒好的對蝦,芋頭塊、蔥薑,大火煮開中小火燉煮15分鐘。
5、煮的時候要記得把上面的浮末瀝起。
6、再把豆腐放入煮5分鐘。
7、最後加鹽、胡椒粉、雞精、香油調味關火。

 


三、蓮藕

蓮藕,中醫認為,生藕味甘性寒,入心、脾、胃經,具有清熱生津、補脾開胃、止瀉的功效;熟藕性溫,具有益胃健脾、養血補氣的功效;由此可見,補虛要吃熟蓮藕,對脾胃虛弱、氣血虧虛者均有良好的補益效果。

這兩道菜提供給想嘗試的人試試看~

5) 豬蹄蓮藕湯

食材:豬蹄 (1只)、蓮藕 1 (1段)、枸杞 (10粒)

做法步驟:
1、將蓮藕去皮切塊,用涼水沖乾淨並瀝乾。
2、豬蹄剁成小段,放入涼水鍋中煮開,去除血沫,然後撈出用涼水沖淨、瀝乾。
3、砂鍋中放水,水沸騰後放入豬蹄。
4、倒入枸杞、姜、蔥、黃酒。
5、大火燒開,轉小火燉1小時,將蓮藕放入煮熟的豬手湯中,再調入適量鹽,燉15分鐘左右即可。

6) 蓮藕炒雞丁

 

食材:雞胸肉 (300克)、青椒 (1個)、紅椒 (1個)、藕 (100克)、雞蛋清 (適量)

做法步驟:
1、青紅椒全部切丁,生薑、蒜切碎
2、將雞胸肉用醬油、雞精、糖、料理酒、雞蛋清抓醃均勻,放置十分鐘
3、鍋內熱油後倒入雞丁迅速炒散
4、待雞肉一發白立刻盛起備用
5、鍋內熱油,依次下入藕、青紅椒,炒至發乾
6、倒入雞丁,調味、炒勻即可

 

切記:素食4大注意事項
1、不要以為所有的蔬果,都可以生吃

要生吃蔬果一定要沖洗乾淨,預防生蟲和農藥殘留。但也有些食物不適合生吃,例如馬鈴薯生吃,就不易消化。

2、不要把有效的部分捨棄不食

盡可能想辦法食用蔬果的全部,除非是難以消化或有毒害的部分。據說蘿蔔的葉子含鈣比根部多四倍、皮里的維生素A含量則是根部的25倍;馬鈴薯的礦物質主要存在皮里;芹菜的葉子也很有營養。

3、不要長期單吃一兩種蔬果

每種蔬果有每種風味和不同的營養,如果能交替著吃,比較容易獲得平衡的營養,也較有新鮮感。

4、不要等蔬果失去了原有的風味才吃

水果應趁新鮮時吃,才能保持營養。

 

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【必讀】女性們都應該學會的自我檢測子宮健康狀態

女性朋友自從第一次來生理期開始,每個月就必須一直跟生理期打交道。生理期間的女性朋友非常的脆弱,一旦沒照顧好身體,就很容易會讓自己患有婦科疾病。

婦科疾病讓很多女性都非常的煩惱,一旦治愈不好就會傷害子宮和卵巢,甚至可能造成不孕。尤其是生理期間有非常多的注意事項,我們一定要小心,千萬要保護好自己身體健康。

其實,我們在生理期來臨的時候就可以藉由三個表現來判斷自己的子宮到底健不健康了!如果以下這三個特徵你都沒有的話,那真是太好了,你的子宮很健康喔!

 

1、氣色不好

有些女生是不是處在生理期間,只需要一眼就能看出來,因為這些女生生理期來臨時,臉部的氣色就會不好,不僅臘黃、無光澤還會面無血色,非常的蒼白。

其實,這就是氣血不足所造成的,如果子宮健康的話就不會出現這些表現,但是如果你有宮寒或者是更嚴重的婦科疾病,只要從你的臉部就能看出來。

 

2、痛經

如果你在大姨媽來的時候,經痛的非常厲害,那可能就是子宮不好的表現了。因為宮寒就會引起經痛,甚至連一般的腰酸背痛,都是宮寒的現象之一。

不過如果你是屬於下腹墜痛的很嚴重的人,那就要小心了,這個是你生理期子宮血液循環不暢造成的痛經,就是非常明顯的起因於子宮出現問題所引起的。

 

3、經期不規律

有很多女性常常受經期不規律而困擾,不是月經不知道什麼時候來,不然就是不知道生理期一次要來多久。其實月經不調、不規律,都是子宮出現了問題所引起的,一旦子宮受到了寒氣的侵襲,就會導致經期不順。

 

如果子宮出了問題,體內雌性激素也會減少,女性體內的內分泌就會失衡,而後就會出現經期不規律的現象。

如果女生在經期出現了這3大表現,那說明你的子宮受到寒氣的侵襲、出現了其他的問題或者你患有婦科疾病。但是如果你沒有的話,就可以初步的說明你的子宮健康狀況其實還不錯,你還沒有被婦科疾病纏上身。

 

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【瑜珈輕鬆學】7個瑜伽體位讓你緩解肩頸疼痛,還能提升氣質喔!

不知道從什麼時候開始,大家似乎都得了一種病,叫做手機依賴症,從此加入「低頭族」這個大家庭。

從小朋友到老人家,無論性別、職業,吃飯低頭玩手機、走路低頭滑IG,就連上個廁所都在滑手機。

低頭久了,你的頸椎還好嗎?

低頭60度如同脖子承重一個7歲的孩子!
電腦手機使用過多,頸椎炎,關節痛也會越來越嚴重,家裡沒有準備痠痛貼布,簡直受不了…

既然不能阻止你們玩手機,下面就來教教你們幾組簡單的瑜伽動作,緩解肩頸的各種酸痛!!

1.雙角式
step 1:挺身直立,兩腳微微分開,兩手垂於體側;
step 2:兩手臂放在下背部,十指相交;
step 3:上身向前彎,儘量把兩臂向頭的上方和後方伸展;
step 4:一邊保持這個姿勢,一邊垂下頭;
step 5:保持這個姿勢20秒或更久一點;

2. 海豚式
step 1:膝蓋著地雙手互抱手肘量距離;
step 2:雙手手肘撐地,尾骨往上抬高,腹部、肋骨內收,膝蓋離地,腳跟踩在地板上,貼地,拉長整個脊椎;
step 3:停留呼吸3~5次。

3.鳥王式
step 1:山式站立,彎曲左膝,把右腿繞過左膝疊放在左大腿上;
step 2:左手屈肘向上,上臂與胸齊平,前臂與地面垂直。;
step 3:右手屆肘,繞過左肘下方,再向上與左手合掌,使左肘放存右上臂的前部,接近肘關節處,左臂完全纏繞在右臂上。
step 4:保持這個體式10個呼吸,保持深長的呼吸。

4.弓式
step 1:腹部貼地平躺,雙臂在身體兩側伸直。一側臉頰貼地,兩腿和腳踝併攏。
step 2:自膝蓋處彎曲兩腿,腳跟接近臀部,左右兩手分別抓住同側腳踝,如果兩手難以碰到腳踝,可改為轉抓住腳趾。
step 3:然後開始向後拉動雙腿,做這個動作要注意緩慢、柔和,向後拉到力所能及的最大限度。
step 4:保持這個姿勢30-50秒,深長的呼吸。

5.牛面式
step 1:坐在地面上,雙腿伸直向前,兩手撐地,抬起臀部;
step 2:左膝蓋彎曲左腿向後,坐在左腳上。抬起右腿,右腿放在左大腿上,兩膝蓋上下重疊。抬起臀部,在雙手的幫助下,把雙腳的腳踝和腳跟相靠。
step 3:抬起左手臂,彎曲肘部,把左手由上向下放在背後頸部以下兩肩之間的位置。右手則右下向上抬起直到兩手緊扣。
step 4:保持這個姿勢10秒鐘。

6.駱駝式
step 1:腳趾踩地或者腳背貼地;
step 2:雙手扶在骶骨上,然後雙手慢慢抓住腳跟,胸骨上提抬起胸腔,保持髖部向前推;
step 3:頭可以向後放鬆,但如果會頭暈保持抬起來看天花板;
step 4:保持5次呼吸,重複2-3次,在中間做嬰兒式放鬆
(因為平時長期久坐工作,導致的肩頸酸痛,可以適當做一些這樣的後彎體式來放鬆脊柱,但是腰間盤突出的人儘量不要做哦~)

7. 半脊柱扭轉
step 1:長坐,雙腿向前伸直,保持腰背挺直,雙手放在臀部外側的地面上;
step 2:右腳跨過左膝平放在地上,右腿膝蓋收近左臂處;
step 3:左手放在右大腿內側,與右手於背後相握;
step 4:挺直腰背,身體向右後側扭轉,右肩向後打開,頭轉向右後側;
step 5:保持3~5次呼吸,換邊。

 

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流汗的6個好處!

運動流汗

夏天躲進冷氣房只是為了貪圖一時的涼快,但卻容易導致了本該出汗的時候卻出不了汗!

其實這些做法完全違背人體的生理規律,如果常常花盡心思讓自己不出汗,那麼感冒、關節炎、失眠就會容易找上你!

 

出汗的6大驚人好處

1)潤膚護膚

總是不出汗的人,代表皮膚代謝比較緩慢,身體內的一些廢棄物難以透過流汗排出。出汗可以清潔毛孔,達到美容護膚的功效。汗液能去除堵塞毛孔的垃圾,消除皮膚上的粉刺和痘痘。

夏天不如多運動運動,出一些汗,你立馬會感覺皮膚變得緊實細膩、有光澤,痘痘也會跟著減少喔。

 

2)減肥預防慢性病

當人體運動並達到一定強度時,脂肪便會燃燒轉化成熱量,通過汗液排出體外。另外,出汗還能消耗身體多餘能量,有助於促進脂肪的分解,有一定的減肥作用。

夏天本身細胞就會比較活躍,此時加強運動、科學排汗,效果是平時的好幾倍,更有利於減肥甚至是能夠改善身體狀況,預防三高這類的慢性疾病。

 

3)提高免疫力

夏天多出汗還有另一個驚人的好處,那就是提高身體免疫力。很多人為了提高免疫力經常會吃一些保健品,一些保健品中所含成分不明,有些保健品含激素,反而抑制免疫系統。

其實最好的方式就是通過科學的出汗。研究發現,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌;出汗能有效地增強自身免疫力,提高抗菌、抗病毒的能力。

比如說,每天運動30-45分鐘,讓身體微微出汗,如此每週5天、長期堅持,自身的免疫力就會增強許多。

 

4)促進消化

不出汗、氣血運行慢了會影響消化,導致人吃不消;神經活動也會因此受到影響,導致人晚上睡不香。

很多人夏天沒食慾,大多都與消化有關,而促進消化最好的手段就是通過運動出汗來達成。

因為出汗時會加快整個身體的代謝,有助腸道蠕動、改善消化。特別是對於有便秘困擾的人來說,通過運動出汗,對緩解便秘有很大的幫助。

 

5)增強記憶力

出汗能讓人體細胞處於旺盛的狀態,可以保持精神集中、增強記憶力、讓大腦更有活力。

 

6)預防感冒

出汗實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌,因為它能進入細菌的細胞膜,對其進行分解。

2013年發表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果表明:皮離蛋白能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌。

這種天然物質比抗生素來的更為有效,皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然的被激活。

 

如何才能正確出汗

人的出汗方式分為兩種:主動出汗和被動出汗。

 

1)主動出汗

主動出汗主要依靠運動來實現,會加速人體的新陳代謝,促進能量的消耗。比如,健步走、慢跑等。

在運動過程中出的汗最可貴,因為此為深層出汗,而因外界高溫而造成的皮膚大量出汗(如蒸桑拿或夏天高溫)為淺表出汗。

我們不要求大家一定運動到大汗淋漓,但能運動到微微出汗、微微喘氣、尚能輕鬆交談的程度,對大多數人來說就很合適了。

需要注意的是,汗出多了也會對身體造成負擔。所以,我們也不能一味要求自己多出汗,不論運動還是夏天在戶外活動,都不要讓自己過於疲乏無力,甚至影響到食慾和睡眠。

大家既要學會合理出汗,也要學會合理補水。大量出汗後,一定要補水補鹽,喝淡鹽水或運動飲料都很適合。

 

2)被動出汗

被動出汗是通過熱環境,促進人體出汗,這種出汗的方式消耗量更小,適合身體不適宜運動的人。如,泡腳、汗蒸、桑拿等。

 

3個竅門幫助出汗

1)運動前喝熱水、熱粥

運動前喝杯熱水或熱粥,讓毛孔進入將開未開的狀態,再鍛煉一段時間,就能讓毛孔全部打開。但運動後切記一定不能馬上吹空調、風扇或洗涼水澡,要耐心等汗消退。

 

2)巧用生薑促進出汗

生薑既暖脾胃,又能開汗孔。經常在空調環境上班的人,可以堅持喝生薑水,比如茶葉加生薑片泡水、生薑紅棗水來促進排汗。

 

3)靜坐一小時

每天定時關掉空調,靜靜地坐一個小時,培養身體主動出汗的能力。

 

除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人群外,大多數人都適合依據自己的身體條件主動出汗。需要注意的是,不能一味地追求多出汗,戶外活動不要讓自己過於疲乏勞累。出汗後切忌喝冰鎮飲料,要適當補充常溫下的白開水或淡鹽水,少量多次攝入。

夏天出汗,是上天賦予我們天然的保健方式,所以,夏天就應該讓自己大汗淋漓,身體才痛快!

 

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別再給孩子餵飯了!你以為的“愛”其實是對孩子最大的傷害!

今天小好奶奶過來看孫女兒,中午到幼兒園給小好送衣服,“見識”到了幼兒園裡孩子們吃飯的場景,一回來就不停地嘮叨:

不看不知道,這幼兒園老師都是怎麼管孩子的?孩子吃得嘴上、臉上、衣服上、地上,全部都是飯,這怎麼行?米藍,以後能不能跟老師申請一下,每天中午我去給小好餵飯?

米藍笑著說:媽,能理解你為孩子操心,不過,餵飯這種行為,真的是越早停止越好!不提倡的!

小好奶奶說:小葉就是我從小餵大的,不也是好好的嘛,我是擔心她自己吃飯弄得亂七八糟,還要你來收拾,餵飯不是方便乾淨得多嗎?

米藍趕緊搬出小板凳:看來,是時候跟老太太糾正一下了!

長期餵飯的危害有哪些?

1、讓孩子喪失進餐樂趣

米藍聽過很多餵飯的父母抱怨,每次給孩子餵飯,簡直像上刑一樣!整天追著餵,抱著餵,哄著餵,每次吃飯都像在演出”貓和老鼠“!

很多爸媽很奇怪:吃飯難道不是一件充滿樂趣的事情嗎?為什麼孩子會這麼不情願?

其實,吃東西是孩子的本能,恰恰是餵飯時大人的催促和逼迫,給孩子造成了心理壓力,吃飯就像完成任務,孩子怎麼能喜歡得起來?

2、影響孩子消化吸收能力,不利健康

餵飯時,大人往往一口接一口地給孩子往嘴里送食物,很多時候孩子還沒來得及好好咀嚼,為了下一口食物就不得不趕緊嚥下去了!

久而久之,孩子不僅無法進行咀嚼能力的訓練,而且腸胃的消化吸收能力也不好,很容易發生積食的現象,也無法充分地吸收營養。

之前米藍在網上看過一則報導,東莞3歲的小朋友樂樂,就是爺爺奶奶一手“餵”大的,雖然每次樂樂都拗不過老人,乖乖地把飯吃完,但很不喜歡吃飯,身材也很瘦小,後來到醫院檢查,發現孩子小小年紀就得了厭食症!

除此之外,長期餵飯還會導致孩子失去對飢餓和飽脹感的判斷,導致的另一個極端就是撐大孩子的胃容量,引發小兒肥胖!

3、不利於孩子手眼口協調發展

讓孩子自己學習吃飯,其實是很好的精細活動鍛煉和身體動作平衡機會,在自己吃飯的過程中,孩子需要大腦、嘴巴、眼睛、手指全方位的協調配合。如果只圖方便給孩子餵飯,就失去了這一絕佳的鍛煉機會,手眼的協調性相對來說就沒那麼好了。

另外,米藍的兒科醫生朋友也曾說過,自己學著吃飯的寶寶,口腔運動往往更加靈敏,說話的吐字發音也會更加清晰準確呢!

4、孩子容有變醜的風險!

讓孩子自己吃飯,學會咀嚼,對他們的咀嚼肌和頜骨都是很好的鍛煉;如果長期餵飯,這些重要的部位缺乏活動,久而久之可能會導致孩子麵部肌肉僵硬、頜骨發育不完善,甚至有“地包天”、齙牙的風險!

 

那麼,多大的寶寶開始學吃飯會比較好呢?

一般孩子10個月大的時候,就有開始模仿大人吃飯的行為。1歲到1歲半這個時候,是寶寶學習自己吃飯的黃金時期,日本育兒專家松田道雄在《育兒百科》中也提到,這個時間段,可以開始讓孩子學習用小湯匙吃飯。

在這個過程中,由於孩子手部發育協調尚不完善,把飯灑得滿身都是的現象肯定會出現, 但爸媽們要耐心保護孩子的積極性,鼓勵孩子自己吃飯。

剛剛開始學習吃飯時,爸媽可以讓孩子熟悉用湯匙舀飯吃的動作,然後再餵飯,慢慢地過渡到孩子自己能全程用勺子吃飯的時期。

米藍記得小好從學會拿湯匙,到自己完全獨立吃完一小碗飯,用了差不多4個月時間。所以,一定要有耐心,包容孩子剛開始吃飯的忙亂,等孩子學會自己吃飯的時候,爸媽們該多驕傲自豪呢!

這幾點爸媽務必注意!

1、千萬別嚼碎了食物餵孩子吃!

米藍身邊很多爸媽,餵孩子吃飯前,會自己先嚐嚐食物的溫度,或者把食物嚼碎了餵給孩子吃;但米藍要提醒大家,這樣做是非常不科學的,孩子有可能會得上幽門螺旋桿菌感染!

之前米藍看到一則報導,兩歲半的小女孩多多胃出血住院,原因是感染了幽門螺旋桿菌(HP)。醫生說,像多多這個年紀就胃出血的,還真是很少,這一般跟平常的不科學飲食習慣有關。

多多奶奶說:“有時候,她肉咬不斷,我就咬點下來再夾給她吃。有時候她看到我碗裡的東西想吃,我就直接用我的筷子餵她。”這下,謎底解開了。奶奶感染了幽門螺旋桿菌,她再嚼著餵多多,多多年紀小,抵抗力弱,胃部粘膜也比較脆弱,就被感染了。時間一長,胃部潰瘍,久而久之,就引發了胃出血。真相揭開後,一家人悔不當初!

2、別給孩子加餐吃太多零食

小好有一陣子特別不愛吃飯,一頓平均吃不過三口,後來米藍發現原來是奶奶經常在下午給她塞零食吃,又是巧克力又是小餅乾,孩子覺得“反正不吃飯也能吃好吃的”,自然就不肯吃飯了。

因此,給孩子養成一日三餐的規則意識非常重要。爸媽們一定要給孩子立好吃飯的規矩。如果孩子不好好吃飯,也不要強迫,但要明確告訴孩子,直到下一餐飯開始之前,都是沒有東西吃的,就這樣慢慢培養孩子吃飯的自覺,讓他明白三餐按時吃飯的重要性。

同時,爸媽們也不用擔心把孩子餓壞了,讓他們適當體驗一下飢餓,對身體是沒有壞處的哦~

3、爸媽做好吃飯的“榜樣”

很多媽媽跟米藍抱怨過,為什麼我家孩子不愛吃飯?別看吃飯是件平常的事情,但要讓孩子認真吃完一頓飯,氛圍是很重要的!

米藍建議大家,每到吃飯時間,全家人就一起坐在餐桌前,樂融融地一起吃飯,談論一些開心的話題,營造和諧、輕鬆、愉快的餐桌氛圍,引起孩子對食物的興趣。

米藍還有一個小妙招想跟大家分享:做飯時,媽媽們可以讓孩子主動過來廚房幫忙,做一些能力所及的工作比如洗菜、遞調味料等等,讓孩子對做飯有充分的參與感!

同時,鼓勵孩子給做好的飯菜起名字,可以顯著增強孩子對飯菜的興趣!像小好就“冠名”了家裡的好幾種飯菜,每次吃“小好牌清炒豆角”、“小好的西紅柿炒蛋”的時候,她都特別積極開心!

說了這麼多,米藍希望每個小朋友,都能夠開心吃飯、健康成長!

 

*以上圖片來源皆出自於網路,如有侵權請告知。

如何預防小孩長出魔鬼牙?

現在街上有好多孩子,漂亮可愛又惹人疼,一張嘴,卻是一口壞牙齒!爸媽們千萬別掉以輕心,不信?來看看下面這消息,結結實實嚇了米藍一跳!

魔鬼牙究竟多可怕?

今天米藍在網上看到一則報導,真的被震驚了!

家住湖北武漢的黃女士,最近為兒子樂樂的牙齒問題擔心萬分;樂樂上一年級,班上別的孩子們都開始換牙了,他卻一點兒動靜都沒有,直到8歲,才開始出現換牙的跡象,這讓黃女士很是著急:孩子的乳牙怎麼就這麼“頑固”,非要去診所看醫生才行!

結果,由於樂樂之前長的乳牙沒有及時脫落,導致下牙齒中間的新牙被擠壓成倒八字的形狀生長,中間還留有半顆牙齒的空隙,看上去就像長了兩行形狀怪異的雙排牙,俗稱“ 魔鬼牙 ”!

大家千萬別小看這“魔鬼牙”,它不僅會嚴重影響孩子接下來恆牙的正常冒出,還會對寶寶的頜骨、牙床發育造成不良影響,將來會影響面容美觀;

長了“魔鬼牙”的寶寶,因為牙齒活動不變,會導致咀嚼率降低,無法充分地吸收各種食物的營養,對孩子的健康發育是十分不利的。同時,“魔鬼牙”會影響孩子的口腔衛生,使得患齲齒的風險機率大幅度增高!

為什麼孩子會長魔鬼牙?

米藍看完這則新聞之後,也非常奇怪:為什麼有的孩子掉牙換牙都很正常,有的孩子就會出現這種乳牙滯留的現象呢?

原來,“魔鬼牙”的成因,除了恆牙先天性缺失、很大情況下與孩子平日的飲食習慣有關。新聞中提到的樂樂,就是個典型“吃軟不吃硬”的孩子,平日裡喜歡吃麵包、蛋糕這樣口感蓬鬆的軟質甜食,最大的愛好就是喝甜飲料,拿著牛奶當水喝,一天能喝四五瓶!

樂樂媽媽雖然覺得孩子的飲食習慣不好,但抱著“反正孩子將來也會換牙”的心態,並沒有嚴加阻止,從而釀成了不良後果!

爸媽如果這樣也這樣想,就大錯特錯啦!米藍在這裡建議,寶寶換牙時,父母們一定要對孩子的飲食多加留意:

1、避免過多的精細加工食物攝入:可以給寶寶多吃粗糧、堅果等質地較粗糙、富含纖維的食物,強化孩子牙頜系統的咀嚼能力;

2、有意識引導孩子多吃質地較硬的水果:蘋果、梨等質地堅脆的水果都是很不錯的選擇,換牙期間,媽媽可以切成小塊給孩子吃,藉機讓孩子鍛煉牙齒咀嚼;

3、孩子1歲之後,盡量少用榨汁機:很多爸媽都會有認知上的誤差,覺得把蔬菜水果打成汁或者泥孩子更容易接受,營養也更加容易吸收,其實這是不科學的,無形之中就錯過了鍛煉孩子咀嚼力的機會!

像小好長到這麼大,米藍讓她喝果汁的次數屈指可數,2歲以後,米藍家裡的輔食機就落了灰,現在有了弟弟,才又重新拿出來用!

 

如果發現孩子有乳牙滯留的現象,最好的辦法就是選擇正規的醫院或者牙醫診所,及時就醫,幫孩子拔除乳牙;爸媽們也無須過分擔心,只要發現後及時快速地處理,“魔鬼牙”基本不會對孩子的發育造成負面影響;如果滯留的乳牙已經影響到孩子牙齒的上下排列位置,就要在醫生的指導幫助下,進行口腔正畸治療了。

在日常生活中,為了預防乳牙滯留和其他牙病,請爸媽們務必重視以下幾點;

1、教育寶寶養成早晚刷牙、飯後漱口的好習慣:

6個月之前的寶寶,媽媽可以用指套牙刷或者乾淨柔軟的紗布,幫助寶寶輕輕清理擦拭口腔黏膜和牙槽黏膜;最好一天1-2次;6個月之後,媽媽就可以用尼龍質地的牙刷來幫寶寶刷牙,建議使用兒童專用的可吞嚥牙膏,每次使用1粒米大小的量即可,逐漸幫助寶寶熟悉刷牙的流程,建立刷牙的好習慣;

這個時候寶寶年紀小,所以是推薦使用含氟牙膏的,如果媽媽不放心,可以跟牙醫溝通之後,給寶寶牙齒定期塗氟。

2-4歲的寶寶,建議選擇該年齡段的兒童牙刷,牙刷不用特別軟,中等的軟硬度寶寶刷起來會比較舒服;牙膏用量為1粒豌豆大小即可,6歲以上的寶寶,牙膏用量可以增加到牙刷刷頭那麼長;有的媽媽想給孩子使用電動牙刷,也是可以的,但是最好在5歲開始使用,並且一定要得到家長的協助,因為寶寶自己很難控制好電動牙刷的力度,用起來很容易撞到牙齦,造成損傷;

2、改掉寶寶的不良小動作:如果發現寶寶有吸允手指、無意識舔牙齒、咬舌頭、用手觸摸快掉的牙齒等習慣,爸媽們一定要及時制止,這些看似微不足道的小習慣,可能會引發孩子牙齒傾斜、牙前突、牙齒間隙增大等牙齒問題;

3、忌過分甜食:少吃甜食、少喝碳酸飲料,尤其是晚上睡前一定要忌甜。米藍和小好有約定,下午5點之後,就不可以再吃任何甜食了;吃完甜食應該及時漱口;

米藍身邊有個朋友,每晚睡前都給孩子喝一杯牛奶幫助睡眠,沒想到好心辦壞事,幾個月過去了,孩子一直喊牙疼,到了醫院檢查,發現得了“奶瓶齲”!

牛奶這種酸性的食物,對牙齒表面牙釉質的損害是非常大的,有這個習慣的媽媽們,一定要讓孩子刷了牙再睡覺!

4、定期給孩子做牙齒檢查:有條件的媽媽可以在孩子1周歲左右,就預約兒童牙醫;一般來講,1歲之後最好每隔2-3個月就做一次牙齒檢查;如果發現寶寶的乳牙顏色灰暗無光澤,就說明牙齒可能受到損害;如果牙部有黑齲洞,就要盡快到醫院就診。

今天說了這麼多,希望所有的爸爸媽媽們都切身重視起孩子的牙齒問題,注意生活習慣、細心觀察孩子的長牙狀況,幫助寶寶養成護理口腔衛生的好習慣,這些小細節日積月累,就能給孩子一口好牙哦!

畢竟,誰不想有個唇紅齒白,胃口好,吃什麼都香的小孩呢?

 

*以上圖片來源皆出自於網路,如有侵權請告知。

知己知彼:一起來認識可怕的猩紅熱,讓預防不再困難重重

和天氣一起“熱”起來的,還有猩紅熱這個討厭的壞蛋!需要格外注意的是,猩紅熱的初期症狀非常難發現,導致很多爸媽都會誤以為是普通的發燒感冒!究竟怎麼打敗它?別著急,往下看!

猩紅熱高發期來了!


沒想到,隨著天氣越來越熱,猩紅熱居然又捲土重來!

昨天才看到,廣東發布的夏季傳染病防控公告中,猩紅熱這個名字居然在列!

北京市疾控中心5月份的疫情報告顯示,猩紅熱患者數比上個月足足上升了90.51% !其他地區也紛紛發布預警,提醒爸媽做好防範!


媽媽群裡更是人心惶惶,大家紛紛表示:好不容易躲過了手足口病, 猩紅熱怎麼又來了!這一波接一波的真是防不勝防,這些天都不想讓孩子去幼稚園了!


有個朋友的寶寶,也不幸中招;
據朋友講,孩子前一天晚上說,自己頭痛噁心,喉嚨也痛,不想吃東西;

朋友以為孩子感冒了,就給他吃了點小兒感冒藥;可沒想到,孩子半夜發起了39度的高燒,把朋友嚇壞了!

連夜帶著孩子去掛急診,診斷為急性細菌性感染,結果第二天,孩子的燒還沒有完全退,身上又突然長出了密密麻麻的細小紅疹,再次找醫生確診,孩子患上了猩紅熱!

朋友又急又心疼,給我打電話求救說道:我的孩子從遠處看,身體就像被顏料塗紅了一樣,到底該怎麼辦啊!

趕緊勸她:別擔心,猩紅熱這種病,看似恐怖,其實也沒有多可怕!


關鍵在於及早識別出初期症狀,及時送醫!
但是猩紅熱的發病症狀和感冒發燒、手足口病等非常相似,爸爸媽媽很容易判斷失誤!

 

如何識別猩紅熱的症狀?


首先,我們來認識一下猩紅熱究竟是甚麼樣的病?

猩紅熱,是由一種細菌(A組乙型溶血性鏈球菌)引起的急性出疹性呼吸道傳染病,病菌主要寄生於孩子的鼻咽部,因此中醫上又稱其為“爛喉丹痧”。

猩紅熱傳染性極強,一年四季都有發生的可能!尤其是以寒冷季節11-12月和春夏5-6月為高發期,2-8歲的寶寶最容易被感染,幼稚園和小學是非常容易發病的場所!

一般來講,猩紅熱主要通過空氣飛沫傳播病菌,潛伏期為2-5天,患者可能會有起病急、高燒、密布紅疹、楊梅舌、口鼻蒼白等特徵,嚴重者甚至會並發風濕熱和小兒腎炎!


由於猩紅熱發病初期症狀一般為高燒、咽喉痛,因此媽媽們不會立馬就會想到孩子得了猩紅熱,就像上面講到的那位朋友,也誤認為孩子就是簡單的感冒發燒。

不過在這也要提醒大家,發燒的病因是有很多種的,需要爸媽們根據後續病情仔細觀察哦!

總結了猩紅熱的四個發病特徵如下,供大家參考:

1、孩子出現高熱(39度左右);咽喉疼痛、吞嚥困難;食慾不振,噁心嘔吐;嚴重者會導致扁桃體充血,有膿液滲出;

2、發燒約12小時之後,孩子的頭部、胸部、腹部會出現一片一片細密的針頭狀紅疹,因為疹子是凸出於皮膚的,摸起來感覺就像一塊砂紙,有癢感,因此為了避免寶寶抓癢,爸媽要給孩子及時剪短指甲;

如果爸媽嘗試用手指按壓,疹子就會退色,移開手指之後就會復現;尤其在肘部、腋窩等皮膚褶皺處,疹子會形成一條線,被稱為“帕氏線”。

出疹一般會持續3-5天,消退時,會出現非常明顯的起皮脫屑現象,皮疹越多,脫屑就越明顯;皮疹消退時,一般軀幹處脫屑呈鱗片狀;四肢脫屑呈手套或襪套狀;消退後不會留下任何痕跡,爸爸媽媽無須太過擔心。


3、同時,孩子的臉頰雖然不會出疹,但是嘴唇周圍會出現一圈蒼白的區域,因為孩子的皮膚發紅,蒼白就會格外明顯;

4、楊梅舌:伴隨出疹現像一並發生,剛剛開始發燒時,孩子的舌頭可能會出現一層白膜;
出疹2-3天時,孩子舌頭會呈現深紅色,舌刺突起,舌乳頭紅腫,酷似楊梅,因而得名“楊梅舌”;

很多媽媽很難分辨手足口病、幼兒急疹和猩紅熱的區別,在這裡告訴大家一個最有效的鑑別方法:看疹子!

手足口病:透明水泡樣皰疹,從口腔逐漸蔓延到指腹、腳心;

幼兒急疹:紅色斑點狀丘疹,並不密集,手感也沒有那麼粗糙;2-3日後消退,不會出現脫屑現象;猩紅熱這樣防治最有效!

猩紅熱目前雖然沒有疫苗預防,但是也不必害怕這個病!


它最怕什麼?青黴素!
如果爸媽們能及時識別出疑似症狀,迅速帶孩子就醫,發病24小時之內使用青黴素,就能夠有效控制病情,抑制並發症的出現!

一般建議青黴素要至少應用10天,如果寶寶病情較為嚴重,可連續服用2週;

因為猩紅熱傳染性極強,因此在治療期間,臥床休息靜養即可,不要讓寶寶和其他孩子接觸;爸媽和孩子近距離接觸時,也最好戴上面罩;

皮膚護理:如果寶寶皮膚瘙癢難忍,爸媽可以給孩子塗抹痱子水止癢,但是要注意避免把皮膚抓破;

除了溫水之外,不要用其他液體清洗孩子皮膚;選擇寬鬆透氣、容易更換的純棉衣物,減少摩擦,以免給寶寶的皮膚造成皮外傷害;

口腔護理:一日3次,用溫鹽水給寶寶漱口;如果寶寶年紀小,可以用乾淨的棉球、紗布沾取鹽水,輕輕給寶寶擦拭口腔,注意動作一定要輕柔;

飲食護理:多喝溫開水,多吃流質或者半流質的清淡食物,例如牛奶、蔬菜粥、軟麵條等等,杜絕油膩辛辣;

居家護理:室內每天三次要通風透氣,每次時間最好不要少於15分鐘;寶寶用過的餐具要就進行沸水消毒;密切觀察孩子的病情,如果有異常及時聯繫醫生。

爸爸媽媽做到下面這幾點,就能有效預防猩紅熱找上門!

在猩紅熱高發期,盡量避免帶寶寶到人流密集的場所;可以多帶孩子到空氣清新的公園散步,鍛煉身體,提高抵抗力,每天30分鐘為宜;


住處也要多通風,寶寶的衣物棉被經常換洗晾曬;
飯前便後勤洗手,按照七步洗手法,每次至少要洗15秒鐘;
如果孩子和疑似猩紅熱、咽喉炎患者接觸,一定不能大意,需馬上隔離治療,及時就醫;

看到這裡,猩紅熱只是來勢洶洶的“紙老虎”,是不是也沒那麼可怕了呢?

 

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