夏天躲進冷氣房只是為了貪圖一時的涼快，但卻容易導致了本該出汗的時候卻出不了汗！
其實這些做法完全違背人體的生理規律，如果常常花盡心思讓自己不出汗，那麼感冒、關節炎、失眠就會容易找上你！
出汗的6大驚人好處
1）潤膚護膚
總是不出汗的人，代表皮膚代謝比較緩慢，身體內的一些廢棄物難以透過流汗排出。出汗可以清潔毛孔，達到美容護膚的功效。汗液能去除堵塞毛孔的垃圾，消除皮膚上的粉刺和痘痘。
夏天不如多運動運動，出一些汗，你立馬會感覺皮膚變得緊實細膩、有光澤，痘痘也會跟著減少喔。
2）減肥預防慢性病
當人體運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。另外，出汗還能消耗身體多餘能量，有助於促進脂肪的分解，有一定的減肥作用。
夏天本身細胞就會比較活躍，此時加強運動、科學排汗，效果是平時的好幾倍，更有利於減肥甚至是能夠改善身體狀況，預防三高這類的慢性疾病。
3）提高免疫力
夏天多出汗還有另一個驚人的好處，那就是提高身體免疫力。很多人為了提高免疫力經常會吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系統。
其實最好的方式就是通過科學的出汗。研究發現，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌、抗病毒的能力。
比如說，每天運動30-45分鐘，讓身體微微出汗，如此每週5天、長期堅持，自身的免疫力就會增強許多。
4）促進消化
不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導致人吃不消；神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。
很多人夏天沒食慾，大多都與消化有關，而促進消化最好的手段就是通過運動出汗來達成。
因為出汗時會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動、改善消化。特別是對於有便秘困擾的人來說，通過運動出汗，對緩解便秘有很大的幫助。
5）增強記憶力
出汗能讓人體細胞處於旺盛的狀態，可以保持精神集中、增強記憶力、讓大腦更有活力。
6）預防感冒
出汗實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌，因為它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。
2013年發表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果表明：皮離蛋白能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌。
這種天然物質比抗生素來的更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然的被激活。
如何才能正確出汗
人的出汗方式分為兩種：主動出汗和被動出汗。
1）主動出汗
主動出汗主要依靠運動來實現，會加速人體的新陳代謝，促進能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。
在運動過程中出的汗最可貴，因為此為深層出汗，而因外界高溫而造成的皮膚大量出汗(如蒸桑拿或夏天高溫)為淺表出汗。
我們不要求大家一定運動到大汗淋漓，但能運動到微微出汗、微微喘氣、尚能輕鬆交談的程度，對大多數人來說就很合適了。
需要注意的是，汗出多了也會對身體造成負擔。所以，我們也不能一味要求自己多出汗，不論運動還是夏天在戶外活動，都不要讓自己過於疲乏無力，甚至影響到食慾和睡眠。
大家既要學會合理出汗，也要學會合理補水。大量出汗後，一定要補水補鹽，喝淡鹽水或運動飲料都很適合。
2）被動出汗
被動出汗是通過熱環境，促進人體出汗，這種出汗的方式消耗量更小，適合身體不適宜運動的人。如，泡腳、汗蒸、桑拿等。
3個竅門幫助出汗
1）運動前喝熱水、熱粥
運動前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進入將開未開的狀態，再鍛煉一段時間，就能讓毛孔全部打開。但運動後切記一定不能馬上吹空調、風扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。
2）巧用生薑促進出汗
生薑既暖脾胃，又能開汗孔。經常在空調環境上班的人，可以堅持喝生薑水，比如茶葉加生薑片泡水、生薑紅棗水來促進排汗。
3）靜坐一小時
每天定時關掉空調，靜靜地坐一個小時，培養身體主動出汗的能力。
除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人群外，大多數人都適合依據自己的身體條件主動出汗。需要注意的是，不能一味地追求多出汗，戶外活動不要讓自己過於疲乏勞累。出汗後切忌喝冰鎮飲料，要適當補充常溫下的白開水或淡鹽水，少量多次攝入。
夏天出汗，是上天賦予我們天然的保健方式，所以，夏天就應該讓自己大汗淋漓，身體才痛快！
